Digitale Balance für Eltern - Medienkompetenz & Achtsamkeit stärken

Eltern, die ihr eigenes Medienverhalten bewusst gestalten und den bewussten, konstruktiven Umgang mit digitalen Medien im Familienalltag stärken möchten, sind hier richtig. In diesem Workshop reflektieren Sie zunächst Ihre persönlichen Medien- und Stressmuster, um dann gemeinsam alltagstaugliche Strategien für mehr Balance zu entwickeln – sowohl für sich selbst als auch im Zusammenspiel mit Jugendlichen.

Was Sie erwartet:

• Reflexion des eigenen Medienverhaltens und Erkennen stressauslösender Automatismen
• Einblicke in die Wirkung digitaler Reize auf Aufmerksamkeit und Nervensystem
• Alltagstaugliche Methoden zur Stressregulation statt automatisiertem Griff zum Handy
• Kommunikationsstrategien und Rituale für einen respektvollen, bewussten Mediengebrauch in der Familie
• Tipps zum Aufbau von Routinen und Regeln, die Jugendlichen Orientierung und Eltern Sicherheit geben

Struktur:
Teil 1: Bei mir selbst anfangen
Sie reflektieren Ihr eigenes Medienverhalten, entwickeln persönliche Strategien für digitale Balance und lernen Stressregulationstechniken als Alternative zum automatisierten Griff zum Handy.

Teil 2: In der Familie gestalten
Sie stärken Ihre Erziehungs- und Kommunikationskompetenz, fördern die Medienkompetenz Ihrer Jugendlichen und entwickeln gemeinsam mit ihnen praktische Werkzeuge für einen gesunden Medienrahmen im Familienalltag.


Nach dem Workshop

• reflektieren die Teilnehmenden ihr eigenes digitales Medienverhalten, erkennen persönliche Stress- und Nutzungsmuster und wie diese in ihrem Alltag wirken (bspw. Wann greife ich zu Handy oder anderen Medien? Ständige Erreichbarkeit, Multitasking).
• Verstehen die Teilnehmenden die Wirkung digitaler Reize auf Gehirn und Nervensystem und wissen um bewusste Aufmerksamkeitssteuerung.
• kennen die Teilnehmenden alltagstaugliche Techniken zur Stressregulation als Alternative zum automatischen Griff zum Handy.
• entwickeln die Teilnehmenden persönliche Digital-Detox-Strategien, die realistisch zum individuellen Alltag passen (bspw. gerätefreie Zeiten/Zonen, Morgen- oder Abendrituale).
• stärken die Teilnehmenden ihre Präsenz und Kommunikationsqualität im Familienalltag: Sie erfahren, wie „halbe Aufmerksamkeit“ wirkt und wie wertvoll bewusste, volle Präsenz für ihr Gegenüber ist.
• kennen die Teilnehmenden Schlüsselbegriffe wie „Medienerziehung“ und „Medienkompetenz“ sowie deren Bedeutung für den Familienalltag.
• setzen sich die Teilnehmenden mit den aktuellen Empfehlungen für die Begleitung von Jugendlichen und deren Mediennutzung auseinander (bspw. Einblick in Onlinegefahren oder Unterstützung beim Faktencheck)
• verstehen die Teilnehmenden den Unterschied zwischen „normaler“ Mediennutzung und Sucht.
• erhalten die Teilnehmenden grundlegende Informationen über Pubertät und Kommunikation (Strategien für Gesprächsführung, Konfliktlösung und gewaltfreie Kommunikation), um gemeinsam mit ihren Jugendlichen alltagstaugliche Regeln entwickeln zu können.
• erweitern die Teilnehmenden erworbene persönliche Routinen für eine Digitale Balance (Teil 1) um gemeinsame Rituale für den Medienkonsum in ihren Familien (Teil 2).

Eltern und Erziehungsberechtigte von Jugendlichen, die

• das Medienverhalten in der Familie bewusst gestalten möchten,
• spüren, dass ihre eigene Mediennutzung Einfluss auf das Familienklima hat,
• als Vorbild agieren wollen, indem sie ihr eigenes Medienverhalten reflektieren,
• inmitten hoher Alltagsbelastung mehr Balance und Gelassenheit im Umgang mit digitalen Medien finden wollen,
• Jugendliche sicher begleiten und stärken möchten – sowohl in Bezug auf Medienkompetenz als auch Kommunikation, Regeln und Rituale.